La natation consiste en l’acte de nager, que ce soit en surface ou sous l’eau. Elle peut se décliner sous plusieurs activités telles que : la nage synchronisée, le plongeon, la plongée, etc. Vous avez le choix entre une multitude de nages. Elle peut être pratiquée dès le plus jeune âge et est accessible à tous. Pour en retirer le maximum de bénéfices, il convient de pratiquer au moins 2 à 3 séances par semaine de minimum 40 minutes.
Les beaux jours arrivent et nous donnent envie de profiter des rayons du soleil en terrasse, sur la plage ou à la montagne. Un bain de soleil c’est bon pour le moral, la santé des os et pour renforcer le système immunitaire. Qu’en est-il de notre peau ? Le soleil est-il notre ami ou notre ennemi ? Comment s’en protéger ? Les crèmes solaires sont-elles efficaces ? Lesquelles choisir ?
Du nom de son fondateur, Joseph Pilates, la méthode est apparue vers les années 1920. D’une santé fragile, Pilates développe une approche globale lui permettant de renforcer en douceur sa musculature, tout en étant dans la conscience du corps. Aux vues des bienfaits de sa méthode, il la propose à d’autres dans une optique de soin, de rééducation. Aujourd’hui la méthode a de nombreux adeptes.
Pour conserver un beau sourire avec des dents en bonne santé, l’hygiène bucco-dentaire est indispensable. Comment choisir un dentifrice adapté à ses besoins ? Sont-ils tous bons pour la santé ? Quels choix pour bien se brosser les dents ?
Adopter les bons réflexes pour avoir une bonne hygiène de vie est essentiel ! Découvrez dans cet articles nos conseils pour adopter les bons gestes simples du quotidien !
Le yoga consiste en la pratique d'un ensemble de postures et d'exercices de respiration et parfois de méditation. Il apporte ainsi bien-être physique, mental et émotionnel.
Connaissez-vous la gélotologie ? C’est précisément l’étude du rire et de ses effets sur la santé. C’est une science récente même si certains s’y sont intéressés depuis bien longtemps. Nous rions de moins en moins. Est-ce ennuyeux ? Oui en quelque sorte car le rire a de réels effets sur la santé. Nous devrions rire 10 à 15 minutes par jour, d’un rire profond, partant du diaphragme.
Avec le développement du télétravail lié à la crise sanitaire, la notion de « droit à la déconnexion » est revenue au cœur de l’actualité. Que signifie ce droit réservé aux salariés en entreprise ? Comment concilier droit à la déconnexion et télétravail ? Comment mettre en œuvre le droit à la déconnexion en entreprise ? On vous répond.
Marcher au quotidien protège notre corps et améliore notre santé mentale, quel que soit l’âge. La marche peut aussi s’inscrire dans un cadre plus ludique tel que la randonnée. Elle présente de nombreuses vertus et a l’avantage de pouvoir être pratiquée même par les personnes présentant des pathologies, de type cardiaques ou respiratoires, par exemple. Quels sont les bénéfices de la randonnée ? Comment bien la pratiquer ? Nous vous proposons quelques bonnes raisons pour prendre le chemin de la nature, de la randonnée.
Se mettre ou se remettre au sport est une décision salutaire pour accroitre notre santé et notre bien-être. On peut aussi en attendre une perte de poids, une silhouette redessinée, avec une augmentation de sa masse musculaire et une perte de sa masse grasse.
Il peut ainsi être aisé de déterminer ses objectifs, ses besoins. Il peut, en revanche être plus compliqué d’en déterminer les moyens. Quel entrainement physique choisir ?
Nous avons tous notre propre patrimoine génétique et nos particularités qui déterminent la façon dont nous devons nous prendre en main, y compris sur le plan sportif. Bien connaitre sa morphologie est là, un déterminant essentiel.
Les huiles essentielles peuvent être utiles dans de nombreux domaines comme la santé (dans une optique préventive ou curative), le bien-être (détente, relaxation), pour gérer ses émotions (calme intérieur, détente nerveuse), en cosmétologie, etc.
Vous êtes un cycliste occasionnel ? Un cycliste expérimenté ? Quel que soit le temps passé sur votre vélo ou le terrain sur lequel vous pratiquez cette activité, il est primordial d’avoir un casque de vélo adapté et agréable à porter. Sachez que le port du casque n’est pas obligatoire en France chez l’adulte (hors compétition) mais vivement conseillé. En effet, les blessures à la tête représentent la première cause de décès pour les cyclistes et une chute peut causer d’importants traumatismes crâniens, d’où l’importance de bien choisir et régler son casque pour mieux se protéger.
Le stress correspond à une réponse de l’organisme qui réagit à une agression, une émotion, un changement. On attribue souvent le stress au travail MAIS toutes les situations de la vie courante peuvent être source de stress.
Les nutriments dont notre organisme a besoin sont les glucides, les lipides, les protéines, les minéraux et les vitamines.
Un repas équilibré doit être composé de chacune de ces catégories d’aliments. Vous trouverez votre équilibre alimentaire en privilégiant les aliments qui ont un intérêt nutritionnel, en prenant le temps de manger et en variant les aliments tout en respectant les saisons.
L’activité physique, le sport sont nécessaires pour se maintenir en forme, mais quelle que soit la discipline, quelques bonnes pratiques sont à respecter pour rester dans la bienveillance vis-à-vis de son corps, de ses muscles. On parle ici des muscles striés, c’est-à-dire des muscles squelettiques dont la contraction est contrôlée par la volonté. Ils sont composés de fibres musculaires et sont maintenus aux os par les tendons. Leurs quatre grandes propriétés sont : l’excitabilité, la contractilité, l’élasticité, la tonicité qui leur permettent de générer force et mouvement. Leur capacité n’est toutefois pas sans limite et des sollicitations incontrôlées peuvent générer des blessures musculaires, multiples et de divers degrés de gravité.
