Les avantages de la musique lors d’une activité sportive
Le côté ludique
En fonction de votre humeur, de votre forme, vous pouvez choisir les musiques qui vous correspondent et qui vont rythmer votre séance. C’est un accompagnement personnalisé.
Une source de motivation
Pas envie de se lancer dans une séance ? Alors démarrez votre dernière playlist préférée et votre corps aura sans doute envie de se mettre en activité. Une fois votre séance commencée, trouvez des musiques qui vous aideront à surmonter des obstacles tels qu’une côte ou un faux plat lors d’un running ou encore lors d’une séance d’abdominaux bien trop longue. La musique vous aidera à tenir la motivation dans le temps.
Plus d’endurance et de performance
Le sport en musique fait paraître le temps moins long quand le rythme de la musique est entraînant. Autant de bons arguments pour améliorer la performance d’un sportif. Vous pouvez, par exemple, choisir des musiques avec différents tempos pour travailler le cardio, avec l’alternance de temps d’accélérations et de repos.
Quelques précautions ?
En ville, lors d’une sortie running la musique permet de cacher les bruits désagréables des klaxons…cependant si vous l’écoutez trop fort cela masque les bruits extérieurs de manières efficaces, et potentiellement dangereuses. Soyez donc très vigilant à votre environnement extérieur. Ecouter de la musique lorsque l’on court seul, pour se mettre dans sa bulle, oui… mais avec prudence ! Regardez très attentivement lorsque vous traversez une rue, voir même un trottoir. Les automobilistes et les personnes se déplaçant en véhicules à deux roues sont de potentiels dangers, tout comme certaines voitures électriques avec une batterie inaudible.
Si vous pratiquez un sport à plusieurs, veillez aussi à ne pas vous isoler avec de la musique dans vos écouteurs. L’activité physique collective à un double intérêt, en plus d’être bon pour la santé, elle est importante pour maintenir un lien social.
Faire du sport en musique permet de se laisser porter par le rythme, de moins ressentir l’effort et donc d’améliorer sa performance. Attention tout de même, améliorer son endurance grâce à la musique c’est idéal mais il faut écouter son corps et bien connaître ses capacités. Un corps trop fatigué se blesse plus vite. Sortir de sa zone de confort et gagner en performance, c’est gratifiant. Faites de la musique votre compagnon de sport !
Bouger plus, mieux, en musique… c’est tout ce qu’on aime quand on veut rester en forme sans se forcer. Et parce que vos performances méritent une vraie protection, pensez aussi à votre couverture santé, surtout si vous pratiquez régulièrement une activité physique.
Chez Radiance Mutuelle, notre complémentaire santé est pensée pour les jeunes actifs qui bougent : prise en charge en cas de blessure, forfait médecine douce, accès à un réseau de professionnels, téléconsultation…
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