L’hygiène corporelle : entre trop et pas assez

Doit-on se laver tous les jours ?

Oui et non. Il est bien évidemment possible de prendre une douche tous les jours sans risque pour la santé mais ce n’est pas indispensable. Les douches rapides sont à privilégier car plus le contact avec l’eau est long et l’eau chaude, plus la peau est fragilisée, asséchée. Pour les bébés, il est préférable de les baigner tous les deux jours, cela est amplement suffisant. Ne pas se laver trop souvent va permettre de laisser quelques « bons microbes » qui cohabitent à la surface du corps et nous protègent.

Attention tout de même, certaines rumeurs ou modes incitent à ne plus se laver régulièrement mais cela peut tout de même s’avérer dangereux. Des bactéries peuvent s’installer et causer des problèmes de peau, voire de santé.

La peau est une barrière qui se renouvelle, se répare et conserve une stabilité en dépit des multiples agressions externes. Il est important de l’entretenir, la nourrir avec des produits adaptés à votre type de peau. Evitez les perturbateurs endocriniens en choisissant des produits sans parabène, sans sel d’aluminium, d’origine biologique.

Si vous faites du sport régulièrement, vous pouvez prendre une douche par jour voire plus lorsque cela est nécessaire sans mettre en danger votre peau. Il faut éviter qu’une forte transpiration puisse causer des mycoses ou des furoncles.

Comment nettoyer ses oreilles ?

Nous avons tous au cours de notre vie utilisé un coton-tige. Est-ce une bonne idée ? Oui, mais à condition de bien l’utiliser ! Normalement le conduit auditif est autonettoyant et ne nécessite donc pas d’insérer un coton pour un nettoyage spécifique. Il est cependant possible de retirer le cérumen (sécrétion stérile et naturelle) visible sans le pousser dans le conduit auditif, et ce tous les 10 jours environ, pas plus. Une mauvaise et trop fréquente utilisation du coton-tige peut provoquer des bouchons.

Quelle hygiène pour les cheveux ?

Une idée longtemps répandue est que les poux surviennent en cas d’hygiène douteuse. Or les poux se développent dans un milieu propre et sec. Ils se répandent plus facilement dans le milieu scolaire mais peuvent aussi toucher les adultes. Il est possible d’utiliser des lotions préventives à base d’huiles essentielles ou de produits chimiques mais ces derniers ne sont pas toujours efficaces. En cas d’infestation, il faut passer les cheveux au peigne fin, laver le linge en contact avec les cheveux et traiter le cuir chevelu avec une lotion adaptée afin de détruire les poux et les lentes.

Vous l’aurez compris les poux ne sont pas une question de mauvaise hygiène capillaire.

Pour l’entretien de vos cheveux au quotidien, veillez à trouver un shampoing adapté à vos besoins. La fréquence de lavage diffère d’une personne à l’autre mais attention à ne pas les laver de manière trop rapprochée. Plus un cheveu est lavé souvent, plus on le débarrasse de son sébum protecteur.

Pour les cheveux gras, le lavage stimule les glandes sébacées qui vont produire encore plus de sébum, ce qui leur donnera un aspect huileux. C’est un cercle vicieux, etc. Mais il existe des astuces pour garder des cheveux propres plus longtemps. Il faut veiller à ne pas mettre trop de shampoing, bien masser puis rincer longuement à l’eau tiède. Pour un effet brillant, on peu passer un jet d’eau froide en fin de rinçage.

Pieds, aisselles, parties intimes… une particularité ? 

Certaines parties du corps transpirent davantage. Vous pouvez les laver à l’eau lorsque cela est nécessaire. 

Pour l’hygiène intime, on parle souvent de la « toilette de chat » car ces zones doivent être nettoyées idéalement une fois par jour. Chez la femme, une toilette trop poussée peut déséquilibrer la flore vaginale. Attention aux produits d’hygiène irritants, comme c’est le cas pour de nombreux gels douche. Les shampoings ne doivent jamais être utilisés sur les muqueuses.

Mais alors que choisir ? Des gels intimes ou encore un pain dermatologique doux, sans savon, à base d’huile végétale peut tout à fait convenir.

Pour les pieds, il faut toujours bien sécher entre vos orteils pour éviter les mycoses.

Quant aux aisselles, vous pouvez les laver avec un gel lavant doux mais l’eau peut suffire si vous avez peu transpiré. Pour combattre les mauvaises odeurs, vous pouvez utiliser un déodorant, le plus naturel possible, mais évitez les anti-transpirants qui bloquent l’élimination des toxines.
 

Quelle hygiène pour les mains ?

La crise sanitaire a remis largement au goût du jour le lavage des mains. En contact de de bactéries et virus, nous les portons plus souvent qu’on ne le pense à notre visage et notre bouche. Il est donc très important de les laver régulièrement pour ne pas être contaminé.

Savons ? Gels hydroalcooliques ? Comment se laver au mieux les mains ?

• Si vous êtes à la maison, privilégiez l’eau et le savon. C’est l’action de frotter qui permet d’enlever les saletés et la majorité des germes.
• Si vous n’avez pas accès à de l’eau et du savon, vous pouvez utiliser des lingettes ou des solutions hydroalcooliques encore plus efficaces.

Si vous avez des gerçures, des craquelures ou encore des blessures, les bactéries peuvent s’installer plus facilement. Prendre soin de vos mains est donc indispensable. Pour cela veillez à bien les hydrater et éviter de les rincer à l’eau chaude. Quant aux ongles, plus ils sont courts moins les germent s’y développent.

N’oubliez pas de vous laver automatiquement les mains avant de cuisiner, manger ou après chaque passage aux toilettes.

Vous l’avez compris une hygiène corporelle est indispensable pour être en bonne santé. Ne soyez pas non plus obsédé par l’hygiène au risque de bousculer l’équilibre naturel de votre corps. A chacun de trouver le juste milieu en fonction de son activité, sa sensibilité, tout en restant attentif aux produits utilisés.

Une bonne hygiène corporelle est un pilier essentiel du bien-être, à tout âge. En adoptant les bons gestes et des produits adaptés, vous préservez l’équilibre naturel de votre corps tout en protégeant votre santé et celle de vos proches.

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