Vous êtes un particulier
Prenez soin de vous et de vos proches en toute sérénité.
Une mutuelle santé adaptée à chaque étape de votre vie, sans questionnaire médical. Remboursements rapides, services innovants, réseau de soins négociés.
Couvrez les accidents de la vie quotidienne, à la maison comme à l'extérieur. Indemnisation connue à l'avance, réduction tarifaire pour les couples et la famille.
Vous êtes un indépendant
Protégez votre activité, votre santé et préparez votre avenir.
dédiée aux indépendants
Protégez votre santé et celle de votre famille avec une mutuelle pensée pour les indépendants. Pro Santé + : 13 formules personnalisables, cotisations déductibles, sans questionnaire médical.
Vous êtes une entreprise
Des solutions pour protéger vos collaborateurs et accompagner votre entreprise.
dédiée aux entreprises
Offrez à vos salariés une couverture santé performante et conforme à vos obligations conventionnelles, avec des services complets : téléconsultation, réseau de soins, accompagnement RH dédié, etc.
La natation est un sport qui n’a pas d’impact sur le dos et qui préserve, voire renforce les articulations. Sa pratique prévient même d’éventuelles douleurs articulaires et apaise celles liées à l’arthrite et à l’arthrose. Nager agit aussi favorablement sur la santé des os chez les femmes en situation de préménopause ou ménopause.
La natation fait travailler l’ensemble des muscles tout en douceur grâce à l’effet d’apesanteur que ressent la personne immergée dans l’eau. Il est bien plus facile de réaliser certains mouvements dans l’eau qu’au sol. Le milieu aquatique offre lui-même une résistance, il n’est donc pas nécessaire d’ajouter des poids pour faire travailler vos muscles. Il est possible de travailler différents muscles en alternant les types de nages mais une pratique régulière permet de tonifier l’ensemble des muscles des bras, des jambes et du tronc.
L’eau grâce à son effet drainant favorise la circulation sanguine. Les sensations désagréables de jambes lourdes seront limitées et vous détoxifierez votre organisme tout en luttant plus efficacement contre la cellulite. Les mouvements de nage associés aux massages procurés par l’eau vous permettront d’atténuer l’effet « peau d’orange ».
La natation est également recommandée en cas d’hypertension, en effet ce sport d’endurance, a un impact positif sur la tension artérielle. Elle est d’ailleurs vivement recommandée chez les personnes de plus de 50 ans, sujets à l’hypertension.
Lorsque vous êtes dans l'eau, votre humeur s’améliore, vous vous sentez libéré de la fatigue et d’éventuelles pensées négatives. En effet, lorsque vous êtes immergé dans l’eau, vous coupez la plupart des stimuli extérieurs et vous vous concentrez sur le contact de l’eau avec votre peau, votre respiration, le fond de la piscine… ce sont des choses simples qui s’apparentent à une forme de méditation en mouvement. De plus, l’effet d’apesanteur procuré par l’eau vous aidera à relâcher vos muscles, vos tensions, tout en rappelant parfois la position du fœtus dans le ventre de sa mère.
La pratique de la natation va libérer dans votre corps des endorphines (sécrétées par l’hypothalamus et l’hypophyse au niveau du cerveau) souvent nommées hormones du bonheur ou du bien-être. Celles-ci vont contribuer à lutter contre la dépression légère, la colère, l’anxiété ou encore le stress.
La natation peut vous permettre de vous réconcilier avec votre propre corps si bien sûr vous n’appréciez pas une partie de celui-ci. Votre corps sera plus tonique, plus athlétique et votre santé physique et mentale sera positivement impactée. Tous ces éléments concourent également à l’amélioration de votre estime de vous-même.
Savoir nager est un enjeu à la fois individuel et collectif pour lutter contre les nombreuses noyades. En 2018, le nombre de noyades en France était de 1649 dont ¼ ont été mortelles. Chez les enfants de moins de 15 ans, elles constituent la deuxième cause de décès accidentels. Le savoir-nager sécuritaire s’acquiert souvent vers l’âge de 5-6 ans, l’âge d’or de l’apprentissage. N’hésitez pas à familiariser votre enfant dès le plus jeune âge avec l’eau, c’est important pour son développement moteur ainsi que pour partager un moment de détente et de complicité avec vous. Attention toutefois aux cours de bébés nageurs où l’eau est souvent très chlorée, ce qui expose l’enfant de moins de 3 ans à des risques de bronchiolite, asthme, sensibilisation aux acariens, etc. Avant 3 ans, privilégiez l’eau douce dès que possible. Par la suite, des cours de natation en piscine, avec un professionnel, peuvent permettre à votre enfant d’apprendre à nager, prendre confiance et éviter ainsi de potentiels accidents.
La natation est un précieux allié de votre santé mais aussi de votre sécurité. Nager présente de multiples bienfaits sur votre corps et votre mental. C’est une activité sportive où vous avez peu de chance de vous ennuyer car vous pouvez alterner entre brasse, crawl, palmes, plongeons… Quel que soit votre âge, pour entretenir votre silhouette en douceur, dans un cadre relaxant et améliorer votre santé.
Et parce que prendre soin de sa santé, c’est aussi penser à sa couverture, nous vous accompagnons avec des solutions concrètes, pensées pour les familles actives. Forfaits médecines douces, assistance, téléconsultation, prévention : notre pack santé famille soutient votre pratique au quotidien, en toute sérénité.
Faites votre devis en ligne ou contactez l’un de nos conseillers pour découvrir nos offres adaptées à vos besoins.
Bibliographie
NINIE, j’apprends la natation, Milan, 2016, « mes docs sports ».
DURALI S, FOUCHARD L, Guide du savoir du nageur, EPS, 2018.
CHEDEVILLE M, Natation - Méthode d’entrainement pour tous, Amphora, 2013.
Lors de l’activité sportive l’organisme passe d’une phase de repos à une phase dynamique, durant laquelle certaines de ses fonctions sont sur sollicitées. Pour éviter les blessures et accidents, l’échauffement est nécessaire, car à froid, l’organisme n’est pas prêt à l’effort. Il doit être préparé, sur les plans cardio-pulmonaire et articulo-musculaire.
Lire la suite
Se mettre ou se remettre au sport est une décision salutaire pour accroitre notre santé et notre bien-être. On peut aussi en attendre une perte de poids, une silhouette redessinée, avec une augmentation de sa masse musculaire et une perte de sa masse grasse. Il peut ainsi être aisé de déterminer ses objectifs, ses besoins. Il peut, en revanche être plus compliqué d’en déterminer les moyens. Quel entrainement physique choisir ? Nous avons tous notre propre patrimoine génétique et nos particularités qui déterminent la façon dont nous devons nous prendre en main, y compris sur le plan sportif. Bien connaitre sa morphologie est là, un déterminant essentiel.
Lire la suite
