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Au fil des années, il n'est pas rare de constater que la mémoire "vacille". Impossibilité de se souvenir d'un nom, de son numéro de téléphone ou d'une adresse...
Ces désagréments du quotidien peuvent s'estomper en pratiquant régulièrement des exercices stimulant la mémoire.
Les jeux de réflexion comme les mots-croisés, le scrabble, le tarot, le bridge ou encore les échecs ont des effets bénéfiques puisqu'ils font appel à la mémoire, à la stratégie et au jugement.
Certains jeux vidéo sont également conçus pour ralentir le déclin cognitif et permettent d'améliorer la mémoire des seniors. Ces jeux spécialisés sollicitent la mémorisation mais aussi le langage, le raisonnement, la perception de l'environnement ou encore la coordination des mouvements.
Par ailleurs, certains actes du quotidien peuvent se transformer en exercice. Le fait de mémoriser une liste de courses au lieu de la noter, par exemple ou de retenir un emploi du temps, permet de solliciter les capacités cognitives et d'entretenir la vivacité du cerveau.
Au-delà de ces exercices, l'aptitude du cerveau à mémoriser des informations est favorisée par le mode de vie de chacun. Son environnement, son alimentation, ses interactions avec l'extérieur influencent ses facultés à traiter les informations et à les enregistrer.
Pour entretenir sa mémoire, il est conseillé de privilégier les acides gras essentiels dans son alimentation. En effet les oméga 3 et les oméga 6 sont connus pour combattre les radicaux libres, toxiques pour le cerveau grâce à leur pouvoir antioxydant. On les trouve notamment dans les poissons gras, le lin, les noix ou encore le soja.
L'exercice physique est également recommandé pour améliorer sa mémoire et ses fonctions cognitives en général. Si le sport permet d'oxygéner le cerveau, il aide aussi à maintenir les automatismes dans l'activité motrice ; descendre un escalier en parlant ou écrire une recette dictée à la télévision sont des actions qui se font mécaniquement chez les personnes plus sportives. Pour entretenir sa mémoire et ces automatismes, 30 minutes d'activité physique par jour suffisent.
Les activités manuelles ou cérébrales sont aussi préconisées pour entretenir sa mémoire après 50 ans. Apprendre à jouer d'un instrument de musique, s'initier à l'informatique, pratiquer la danse ou le jardinage sont autant d'activités qui permettent de stimuler le cognitif tout en favorisant les interactions avec d'autres personnes.
L'entretien de la mémoire fait partie d'une hygiène de vie globale, au même titre que l'alimentation ou l'activité physique. Notre vision de la santé est tout aussi complète.
Chez Radiance Mutuelle, nous concevons nos offres pour couvrir l'ensemble de vos besoins et vous accompagner sur tous les fronts de votre bien-être, de la prévention aux soins les plus importants.
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Enfin, tant que l'autonomie le permet, conservez une vie active en allant au cinéma, en discutant avec des proches, en visitant des musées ou des expositions... Des activités plaisantes qui stimulent le cerveau, la curiosité et la vivacité d'esprit !
Certaines pathologies se manifestent ou se développent avec l'âge. Dégénératives ou non, ces maladies impactent la vie du patient et de ses proches. Détectées suffisamment tôt, certaines d'entre elles peuvent être soignées, le cas échéant un traitement peut être prescrit afin de soulager le patient.
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Les nutriments dont notre organisme a besoin sont les glucides, les lipides, les protéines, les minéraux et les vitamines. Un repas équilibré doit être composé de chacune de ces catégories d’aliments. Vous trouverez votre équilibre alimentaire en privilégiant les aliments qui ont un intérêt nutritionnel, en prenant le temps de manger et en variant les aliments tout en respectant les saisons.
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